历经地狱磨难,造就天神力量。挥动流血手指,弹出世间绝唱。
做过农民,在黄土地上摔过汗珠,打过短工,在沟港河桥上留有足迹,当过士兵,在中南海里搏击过风浪,终任教师,在黑板粉笔的伴随下打发了40个春秋.县优秀教师,市优质课教师 五一劳动奖章获得者,省骨干教师..卧薪尝胆22年,创立了"黑宝快速作文法",编制了系列教学课件."十五"课题获省电教馆科研成果一等奖."十一五"课题历获省教育厅、中央电教馆专家组鉴定通过."满分作文"等9个系列100盒扑克发明已获得国家专利.应邀在河南 山东 福建等地的大中小学中作课300多场,作文专著邮购全国各地,师生家长使用后好评如潮.
2014-12-01 17:20:46| 分类: 引用-养生保健 | 标签: |举报 |字号大中小 订阅
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这些小运动,只要每天挑一个做十分钟,两个星期内就会见效?。
这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做!?
如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加?
不要太勉强但一定要持之以恒加油吧!!!?
1、美化腰部、消除赘肉。
2、强化腹肌及腰背的肌腱
3、左右两边伸展运动
4、美化背部线条,预防颈椎病
5、手脚并用可以让身体左右均衡
6、同时增加手部柔软度
7、收紧腹部肌肉
8、减去小肚腩
9、增加脚部柔软度结实臂部
10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅰ
11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅱ
这些是有氧运动
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