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忘我斋主

历经地狱磨难,造就天神力量。挥动流血手指,弹出世间绝唱。

 
 
 

日志

 
 
关于我

做过农民,在黄土地上摔过汗珠,打过短工,在沟港河桥上留有足迹,当过士兵,在中南海里搏击过风浪,终任教师,在黑板粉笔的伴随下打发了40个春秋.县优秀教师,市优质课教师 五一劳动奖章获得者,省骨干教师..卧薪尝胆22年,创立了"黑宝快速作文法",编制了系列教学课件."十五"课题获省电教馆科研成果一等奖."十一五"课题历获省教育厅、中央电教馆专家组鉴定通过."满分作文"等9个系列100盒扑克发明已获得国家专利.应邀在河南 山东 福建等地的大中小学中作课300多场,作文专著邮购全国各地,师生家长使用后好评如潮.

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简易气功  

2017-09-14 23:42:28|  分类: 引用-生命研修 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自joywinning《【转载】简易气功》

 简易气功

方法、步骤:

1.       准备:站、坐或卧。双脚分开与肩等宽,放松身体,双手放在腿侧、上。身体微微前倾。

2.       调吸:眼睛微闭,视鼻子尖,深呼吸(要求,慢、深长)5-6次,排除杂念,注意力集中在呼吸上。

3.       自窥、反观:闭上双眼,呼吸同上,

A、想象,意念从丹田开始,想象有一团火产生,火光越来越大,照亮你的内脏,意念推动火团从脊柱上移,至颈部,火团从此处分开,分为两个,分别同时延双臂向下移动。至手掌心。然后逆向回至丹田。

B、超凡:除了你自己,外部事物都已不存在,把自己融入宇宙中。

C、脱俗:想象有这样一个美好的景象,蓝蓝的天空,白云,大海,岸边一坐高山,山上开满鲜花五颜六色,你独自一人沿着一条幽静的小路向上走,走到山顶端,微风吹过,你无比的惬意。

4.调整呼吸,回到现实中来。

备注:本气功可以随时演练,调整思维及想象、注意力 达到身心愉悦。充分发挥意念力。

      学生练习可以帮助他滤去浮躁,安定心神,专注学习。

      想象的内容可以根据实际情况而改变,比如;你希望长高,那么你采用平躺姿势按照1.2.3的做法,想象你的头与脚距离无限地向相反方向延伸。坚持下去,就会实现你的愿望。

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